BITACORA 9

tomado de la Campaña de Prevención del Abuso de Alcohol de Servicio Psicológico-Servicio de Salud.

Recomendaciones para beber adecuadamente


•Mida la cantidad de bebidas alcohólicas para que sepa cuántos tragos toma.

•Diluya los tragos fuertes.

•Tome a pequeños sorbos. Procure no sostener el vaso de alcohol permanentemente en las manos.

•Alterne bebidas alcohólicas con no alcohólicas y trate de NO tomar sin comer.

•Tome máximo un trago por hora. Hagas sus cuentas.

•Usted es quien decide si quiere tomar. No ceda a la presión social.

•Evite reuniones en las que el objetivo final sea beber. Busque con su grupo social alternativas no alcohólicas de manejo del tiempo libre.

•Evalúe sus sentimientos y motivaciones para beber. Recuerde que el alcohol no mejora los problemas sino que los incrementa. Recuerde que para comunicarse no se necesita alcohol.

•Nunca conduzca vehículos bajo efectos del alcohol. Defina cómo y con quién se va a transportar antes de iniciar el consumo.

•Suspenda el consumo si se siente embriagado. Es mejor retirarse a tiempo.